Algunos  Recursos de la línea de crisis

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¿Busca asesoramiento gratuito por única vez? Visite www.counsellingconnect.org

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¿Está buscando una línea de texto confidencial sobre abuso doméstico? Texto 613-704-5535

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¿Busca ayuda y apoyo para padres? Consulte nuestro www.Pleo.on.ca

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Sitio web con todas las clínicas ambulatorias gratuitas en Ottawa:   http://walkincounselling.com/

1) Líneas telefónicas de socorro:

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Centro de socorro de Ottawa y la región ( https://www.dcottawa.on.ca/ ): 613-238-3311

Línea de Crisis de Salud Mental ( https://www.crisisline.ca/ ) – Ottawa: 613-722-6914

Línea de ayuda de salud mental: 1-866-531-2600

2) Otros servicios de asesoramiento en Ottawa:

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http://www.coalitionottawa.ca/en/find-your-chrc.aspx  (para encontrar su Community Health and  Recurso  Center si es residente de Ottawa)

https://ustpaul.ca/en/centre-for-counselling-home_360_120.htm

3) Otro  recursos  considerar:

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https://www.ottawapublichealth.ca/en/public-health-topics/resources/Documents/mental_health_resource_guide_en.pdf

https://www.stressstrategies.ca/

https://timetothrivetherapy.com/wp-content/uploads/2018/01/Relaxation-and-Stress-Workbook.pdf

https://www.anxietybc.com/  (el mejor en línea  recurso  herramienta para manejar la ansiedad que he encontrado hasta ahora)

http://self-compassion.org/category/exercises/ :  Meditaciones de autocompasión guiadas y gratuitas por la Dra. Kristin Neff que se ha visto que son bastante relajantes y útiles cuando sufrimos o experimentamos emociones negativas (miedo, ira, tristeza, vergüenza, culpa)

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https://www.granmuroblanco.com/  - Big White Wall es un sistema de apoyo en línea gratuito (anónimo) para compañeros que pueden estar experimentando problemas de salud mental similares y quieren hablar sobre ello (introduzca su código postal canadiense para obtener acceso gratuito cuando se registre). Incluye talleres de bienestar y "pruebas" o cuestionarios para monitorear su progreso y/o rastrear sus síntomas. Es similar a un sitio de redes sociales pero específico para la salud mental. Solo una advertencia sobre la sección "Hablar de" donde los miembros pueden publicar cualquier cosa que pueda ser tanto educativa como pesada de leer a veces. Este sitio es monitoreado las 24 horas del día, los 7 días de la semana por "Guías de pared" que están disponibles para responder preguntas.

El libro de ejercicios sobre ansiedad y fobia de Edmund J. Bourne

Mind Over Mood, segunda edición: cambia cómo te sientes cambiando tu forma de pensar por Christine A. Padesky y Dennis Greenberger.

Superar el trauma y el PTSD: un libro de trabajo que integra habilidades de ACT, DBT y CBT por Sheela Raja PhD

https://www.youtube.com/watch?v=rPsTwOKcMFE  – una compilación de videos para la risa ya que es una buena medicina;)

4) Aplicaciones para su teléfono inteligente o tableta:

Tranquilo

Temporizador de información

espacio de cabeza

Cambio de mentalidad

Para, Respira y Piensa

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