Quelque  Ressources de la ligne de crise

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Vous recherchez une consultation gratuite unique ? Consultez www.counsellingconnect.org

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Vous cherchez une ligne de texte confidentielle sur les violences domestiques ? Texte 613-704-5535

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Vous cherchez de l'aide et du soutien parental ? Consultez notre www.Pleo.on.ca

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Site Web avec toutes les cliniques sans rendez-vous gratuites à Ottawa :   http://walkincounselling.com/

1) Lignes téléphoniques de détresse :

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Centre de détresse d'Ottawa et de la région ( https://www.dcottawa.on.ca/ ) : 613-238-3311

Ligne de crise en santé mentale ( https://www.crisisline.ca/ ) – Ottawa : 613-722-6914

Ligne d'aide en santé mentale : 1-866-531-2600

2) Autres services de counseling à Ottawa :

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http://www.coalitionottawa.ca/fr/trouver-votre-chrc.aspx  (pour trouver votre centre local de santé communautaire et  Ressource  Centre si vous êtes un résident d'Ottawa)

https://ustpaul.ca/en/centre-for-counselling-home_360_120.htm

3) Autre  Ressources  à envisager:

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https://www.ottawapublichealth.ca/en/public-health-topics/resources/Documents/mental_health_resource_guide_en.pdf

https://www.stressstrategies.ca/

https://timetothrivetherapy.com/wp-content/uploads/2018/01/Relaxation-and-Stress-Workbook.pdf

https://www.anxietybc.com/  (le meilleur en ligne  Ressource  outil pour gérer l'anxiété que j'ai trouvé jusqu'à présent)

http://self-compassion.org/category/exercises/ :  Méditations guidées gratuites d'auto-compassion par le Dr Kristin Neff qui ont été jugées assez apaisantes et utiles lorsque nous souffrons ou éprouvons des émotions négatives (peur, colère, tristesse, honte, culpabilité)

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https://www.bigwhitewall.com/  - Big White Wall est un système de soutien en ligne gratuit (anonyme) pour les pairs qui peuvent éprouver une détresse de santé mentale similaire et qui veulent en parler (indiquez votre code postal canadien pour obtenir un accès gratuit lorsque vous vous inscrivez). Il comprend des ateliers de bien-être et des "tests" ou questionnaires pour suivre vos progrès et/ou suivre vos symptômes. Il est similaire à un site de médias sociaux mais spécifique à la santé mentale. Juste un mot d'avertissement à propos de la section "Parler de" où les membres peuvent publier tout ce qui peut être à la fois éducatif mais aussi lourd à lire parfois. Ce site est surveillé 24h/24 et 7j/7 par des « Wall Guides » qui sont disponibles pour répondre aux questions.

Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie par Edmund J. Bourne

Mind Over Mood, Deuxième édition : Changez ce que vous ressentez en changeant votre façon de penser par Christine A. Padesky et Dennis Greenberger.

Surmonter les traumatismes et le SSPT : un cahier d'exercices intégrant les compétences de l'ACT, de la DBT et de la TCC par Sheela Raja PhD

https://www.youtube.com/watch?v=rPsTwOKcMFE  – une compilation vidéo pour rire puisque c'est un si bon médicament ;)

4) Applications pour votre smartphone ou votre tablette :

Calmer

Minuteur d'aperçu

Espace de tête

Changement d'esprit

Arrêtez-vous, respirez et réfléchissez

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